Mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe và làn da. Chính vì vậy, tìm cách khắc phục hiện tượng này là điều hết sức cần thiết. Nếu bạn đã áp dụng đủ mọi biện pháp mà vẫn không có tác dụng thì hãy thử các bài thuốc dân gian ngay dưới đây xem sao, biết đâu nó sẽ giúp bạn chữa khỏi chứng bệnh nguy hiểm này.

Lý do gây mất ngủ?

+ Do cơ thể bị lão hóa

Bước vào độ tuổi 30, bạn sẽ cảm thấy khó đưa mình chìm vào giấc ngủ hơn. Lý do là bởi cơ thể bạn đang bị lão hóa đi, các chức năng trong cơ thể đều bị suy giảm, đặc biệt là hệ thần kinh trung ương. Sau độ tuổi 25 mỗi ngày sẽ có khoảng 3000 tế bào thần kinh bị hủy hoại, khiến sức khỏe  bị ảnh hưởng. Khi các chức năng bị suy giảm thì giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng không kém.

Lượng Melatonin đã suy giảm khiến bạn mất ngủ thường xuyên hơn. Melatonin có tác dụng điều hòa nhịp sinh học ngủ, nó được sản xuất từ tuyến tùng.

+ Do bệnh lý  

Đối với những người lớn tuổi, khi cơ thể đau yếu cũng gây rối loạn giấc ngủ. Các bệnh thường gặp như thoái hóa khớp, loãng xương, viêm khớp dạng thấp,…các bệnh này có xu hướng đau hơn vào lúc nửa đêm về sáng, khiến người bệnh khó ngủ, hoặc đang ngủ thì bị thức giấc và không thể ngủ lại. Lâu dài sẽ làm nhịp sinh học bị biến đổi, gây rối loạn giấc ngủ.

+ Rối loạn tâm thần

Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, bệnh trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi. Theo tính toán có tới 30% người lớn tuổi bị mắc căn bệnh trầm cảm. Căn bệnh này khiến bệnh nhân thích ngủ ngày và chia thành nhiều giấc nhỏ, điều này làm cho ban đêm khó có thể bắt đầu đi vào giấc ngủ. Người lớn tuổi lo lắng quá nhiều hoặc sa sút trí tuệ thường rơi vào trạng thái khó ngủ.

+ Do môi trường sống

Môi trường sống quá nhiều âm thanh ồn ào, nhiều ánh sáng trắng, nhà quá chật chội, không khí ô nhiễm, …tất cả đều có thể tác dụng không nhỏ đến giấc ngủ.

+ Chế độ ăn uống  

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, thừa chất béo và đạm khiến sức khỏe và giấc ngủ không được đảm bảo. Bên cạnh đó, người trung niên cũng được cảnh báo tránh xa các chất kích thích như café, thuốc lá, rượu bia,…chúng sẽ tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ.

Bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi

Ngày nay có rất nhiều loại sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon hơn, tuy nhiên các sản phẩm ấy liệu có thể điều trị dứt điểm căn bệnh của bạn. Dưới đây là một vài gợi ý an toàn, hiệu quả để điều trị bệnh mất ngủ cho người lớn tuổi.

1. Bài thuốc hạt sen tươi, đường phèn, quế khô

Bài thuốc dân gian này tuy đơn giản nhưng lại là bí quyết chữa bệnh mất ngủ cực hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g hạt sen tươi, 10g đường phèn, 10g quế khô.

Cách làm như sau: Đưa tất cả các nguyên liệu trên vào trong nồi, rồi đổ thêm 300ml nước. Đun đến khi sôi thì tiếp tục nhỏ lửa thêm 10 phút, đậy nắp kín ủ đến khi nguội thì đem ra uống. Hãy thực hiện bài thuốc này mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được tinh thần và giúp giấc ngủ được dễ dàng hơn.

2. Sữa ấm, mật ong

Sữa rất giàu canxi, vitamin mang đến khả năng điều chỉnh an thần và ngủ ngon hơn. Trong khi đó, mật ong nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể sản sinh ra Tryptophan, loại acid này sẽ giúp não bộ ổn định hơn, có lợi cho giấc ngủ.

Mỗi ngày trước khi đi ngủ, người lớn tuổi hãy uống một cốc sữa ấm pha thêm thìa mật ong nguyên chất sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.

3. Bài thuốc từ đường phèn, hoa loa kèn, lòng đỏ trứng gà.

Nguyên liệu: 50g đường phèn, 200g hoa loa kèn, 1 lòng đỏ trứng gà.

Cách làm như sau: Hoa loa kèn hấp cách thủy cho đến khi chín thì tiếp tục cho đường phèn, lòng đỏ trứng gà vào và tiếp tục hấp khoảng 15 phút. Nên ăn món này khi còn nóng và ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng, duy trì thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ.

4. Nhãn tươi chữa bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi

Nhãn tươi trong Đông y đã sử dụng như một vị thuốc quý, giúp trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Người lớn tuổi mắc chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc và mất ngủ nên sử dụng nhãn tươi thường xuyên.

Cách làm như sau: Cùi nhãn tươi khoảng 100g nấu thành canh với 200ml nước. Nên uống canh này trước khi đi ngủ 30 phút, thực hiện mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

5. Bài thuốc  táo nhân, hạt sen

Sử dụng hạt sen, táo nhân với tỉ lệ bằng nhau rồi đem sao đen và sắc với nước uống mỗi ngày. Kiên trì sử dụng sẽ giúp người cao tuổi cải thiện được tâm trạng, giúp tinh thần thoải mái vui vẻ hơn.