Ngày nay, ung thư trở thành căn bệnh đáng sợ nhất của loài người. Mỗi năm, con số mắc bệnh ung thư ngày càng tăng cao. Ít ai biết rằng, với những thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng góp phần phòng tránh ung thư. Trong bài viết dưới đây chúng ta cùng nhau khám phá “Nguyên tắc phòng tránh ung thư mà bạn cần nắm rõ” nhé!

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng để phòng tránh ung thư. Bởi ung thư có liên quan trực tiếp tới vấn đề ăn uống, thực phẩm bẩn, chứa nhiều hóa chất chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên ung thư thư ruột, ung thư thực quản, dạ dày. Và nếu ở khía cạnh gián tiếp thì, việc ăn thực phẩm bẩn còn gây nên rất rất nhiều căn bệnh khác chưa kể đến.

Vì vậy hãy hạn chế ăn uống thức ăn nhanh, thức ăn vỉa hè, đồ ăn cháy khét, thức ăn để quá lâu. Thay vào đó là ăn nhiều rau củ quả hơn, nhiều thực phẩm lành mạnh hơn. Hãy xây dựng cho mình và cả gia đình chế độ dinh dưỡng cân bằng để đảm bảo sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

Nói không với thuốc lá

“Hút thuốc lá có thể gây ung thư phổi” là câu nói quen thuộc chắc hẳn ai cũng biết. Trong thuốc lá có hàng loạt các chất độc hại chúng gây nên căn bệnh ung thư phổi, tuyến tụy, cổ họng, miệng, thanh quản, bàng quang, cổ tử cung. Và thật không may, việc hút thuốc thụ động lại có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn người hút thuốc. Vì vậy, dù bạn không hút thuốc nhưng lại tiếp xúc với người hút thì cũng có nguy cơ mắc bệnh.

Hoạt động thể chất lành mạnh và luyện tập thể thao

Việc thường xuyên vận động thể dục thể thao giảm được nguy cơ với 13 bệnh ung thư thường gặp. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể thoải mái, trí tuệ minh mẫn, tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch. Thật đáng buồn, đất nước chúng ta thuộc top những quốc gia có người lười vận động nhất hiện nay.

Cân nhắc với hóa chất

Các loại thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, hoá chất làm kích thích tăng trưởng cho thực vật hay động vật đều là những yếu tố gây nên căn bệnh ung thư. Bên cạnh đó, việc thường xuyên sử dụng các hóa chất tạo kiểu tóc, sơn móng tay, in ấn, mực in,… công nghiệp chăm sóc sắc đẹp cũng là một trong những yếu tố bạn nên cân nhắc.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời hình thành nên các gốc tự do, các gốc tự do là nguyên nhân gây nên ung thư da. Đó chính là lý do do vì sao các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng và các hình thức chống nắng khác nhằm bảo vệ sức khỏe con người.

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến hiện nay nhưng cũng là một trong những loại ung thư mà áp dụng các biện pháp phòng ngừa sẽ có ý nghĩa nhất.

Đối mặt với vấn đề ô nhiễm không khí

Môi trường ô nhiễm khiến cơ thể bị suy yếu, mất đi khả năng miễn dịch. Do đó, hãy bảo vệ bản thân thật tốt khi bước ra đường. Việc lựa chọn khẩu trang, kính mắt có khả năng chống tia UV, chống bụi bẩn vi khuẩn là điều cần thiết. Nếu phải làm việc trong môi trường độc hại hãy đảm bảo rằng bạn đã trang bị đầy đủ bảo hộ để tránh tiếp xúc với nguồn độc.

Các vấn đề từ nguồn nước

Vấn đề nước sạch đang là vấn đề toàn cầu. Nguồn nước bị nhiễm sẽ gây ung thư trên diện rộng. Việc lựa chọn lắp đặt hệ thống lọc nước trong gia đình nên thực hiện sớm. Việc đảm bảo vệ sinh nguồn nước cho khu dân cư là vô cùng quan trọng. Hãy kiểm định lại mẫu nước định kì nếu có thể.

Tiêm phòng

Tiêm phòng cũng là cách ngăn ngừa một vài loại virus gây bệnh cho cơ thể. Và tiêm phòng là cách đơn giản, hiệu quả cao.

HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục, nó dẫn đến ung thư cổ tử cung, ung thư các cơ quan sinh dục khác, ung thư tế bào vảy ở đầu hoặc cổ. Và loại vắc-xin HPV thường được tiêm cho trẻ từ 11 đến 12 tuổi.

Viêm gan B có thể dẫn đến ung thư gan. Và loại vắc-xin viêm gan B thường được tiêm cho trẻ ngay trong tháng đầu sau sinh.

Kiểm tra sức khỏe định kì

Rất ít người có thói quen khám sức khỏe định kì. Việc này lại hết sức quan trọng trong việc phát hiện bệnh sớm để có cách khắc phục. Kiểm soát cân nặng thường xuyên cũng là yếu tố đáng nhắc đến. Khi bạn giảm cân quá nhanh cũng có thể là một trong những dấu hiệu của một loại ung thư nào.

Một số lưu ý khác

Quan hệ lành mạnh, sử dụng bao cao su khi bạn quan hệ tình dục nhằm tránh mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục như HIV hoặc HPV. Hạn chế số lượng bạn tình, không quan hệ tình dục bừa bãi. Những người bị HIV hoặc AIDS có khả năng mắc ung thư hậu môn, phổi và gan. HPV thường liên quan đến ung thư hậu môn, ung thư cổ tử cung, dương vật, cổ họng, âm đạo.

Đặc biệt, không dùng chung kim tiêm. Vì việc này có thể dẫn đến HIV, viêm gan B và viêm gan C, nguy cơ ung thư gan.