Tổng hợp các thực phẩm giúp bạn dưỡng da và giảm cân nhanh nhất

Cân nặng luôn là vấn đề đau đầu của các chị em, vậy ăn những món nào để vừa đẹp da vừa đẹp dáng là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Dưới đây sẽ là tổng hợp các thực phẩm vừa ngon vừa bổ dưỡng lại còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc, chứa hàm lượng dưỡng chất cao, nhưng nguồn calo lại khiêm tốn, nên rất thích hợp để đưa vào chế độ ăn giảm cân. Không những vậy loại ngũ cốc này còn được biết đến với khả năng chăm sóc da cực tốt. Mỗi ngày bổ sung yến mạch cho cơ thể sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng và cho làn da sáng mịn lên trông thấy.

Do đó, mỗi sáng bạn hãy sử dụng yến mạch để làm thành một loại thức uống bổ dưỡng cho mình. Song song đó là kết hợp đắp mặt nạ vào buổi tối cùng yến mạch, bạn có thể tạo ra nhiều công thức khác nhau, có thể kết hợp với chanh, dầu oliu, mật ong…đều được, tùy theo nhu cầu chăm sóc da của bạn mà có những công thức riêng.

Táo xanh

Táo xanh được mệnh danh là thần dược của sắc đẹp, loại quả này có chứa rất nhiều các chống oxy hóa, đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hữu hiệu, đồng thời chống lại lão hóa cho làn da bạn. Được biết, trong mỗi 500 gram táo xanh có chứa tới 7230 mg vitamin C, giúp cho quá trình tổng hợp collagen diễn ra mạnh mẽ.

Trong táo chứa hàm lượng chất xơ cao, bổ sung táo cho cơ thể sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm các cơn thèm ăn, từ đó mà hạn chế các thực phẩm khác đưa vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Táo có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu, đây chính là nguồn nguyên liệu để giảm cân lý tưởng dành cho bạn, không những vậy mà còn dưỡng da hữu hiệu.

Trà hoa cúc

Theo Đông y, trà hoa cúc có khả năng điều hòa estrogen, giúp cân bằng nội tiết, khả năng điều trị nám cực hiệu quả. Các chất chống oxy hóa có trong hoa cúc sẽ giúp dưỡng da an toàn từ sâu bên trong. Trà hoa cúc còn cải thiện hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố bên trong cơ thể, thanh nhiệt và giải độc.

Trà hoa cúc với hàm lượng dưỡng chất chống oxy hóa cao và nguồn calories thấp rất thích hợp để bổ sung vào chế độ giảm cân của bạn. chúng hoàn toàn không gây hư hại hay bất kỳ tác dụng phụ nào với cơ thể.

Khoai lang

Được xem như một món ăn vặt phổ biến nhất, không chỉ rẻ và dễ tìm kiếm mà khoai lang mang lại cho chúng ta vô vàn lợi ích khác nhau. Khoai lang giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hữu hiệu. Nguồn chất xơ có trong khoai lang sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó mà hạn chế tốt các nguồn thức ăn khác nạp vào cơ thể, từ đó mà cân nặng cũng sẽ được cải thiện nhanh chóng. Khoai lang đi qua ruột và cuốn trôi các chất béo dư thừa, đồng thời giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhanh hơn.

Khoai lang không chỉ dùng để luộc, bạn có thể chế biến khoai lang thành nhiều món như chè, xôi…

Dưa chuột

Dưa chuột là loại rau củ đã quá quen thuộc với các chị em. Dưa leo được biết đến với khả năng dưỡng da sáng mịn, cấp nước tối ưu, cùng nguồn vitamin dồi dào sẽ cho bạn nhanh chóng phục hồi các hư tổn trên làn da.

Không những vậy, đây còn là nguồn thực phẩm được xếp vào danh sách nhóm thực phẩm an toàn trong giảm cân. Lượng nước, khoáng chất và vitamin có trong dưa chuột sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Chính vì vậy hãy tăng cường bổ sung dưa leo vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

Các công thức nước ép dưa chuột hay salad dưa chuột đều rất hấp dẫn mà không gây cảm giác ngán. Có thể sử dụng mỗi ngày.

Trà, cà phê nguyên chất

Tuy hai loại thực phẩm này đều có chứa caffeine, một chất tạo sự tỉnh táo cho cơ thể chống lại sự mệt mỏi, uể oải trong quá trình giảm cân. Sử dụng hai loại thực phẩm này với liều lượng phù hợp sẽ giúp bạn tập trung hơn trong công việc.

Mỗi ngày, bạn nên uống 1 – 2 ly nhỏ trà hoặc cà phê, để tăng cường đốt cháy chất béo và năng lượng thừa trong cơ thể nhanh hơn. Vitamin và chất chống oxy hóa có trong hai loại thực phẩm này sẽ cải thiện làn da mịn màng, sáng khỏe hơn.

Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm phổ biến rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng gồm nhiều các enzym có lợi, giúp thúc đẩy quá trình quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Sữa chua chứa thành phần dinh dưỡng với hàm lượng protein cao giúp kìm hãm cân nặng, cũng như là chăm sóc làn da sáng khỏe hơn. Chính vì vậy bạn nên thêm sữa chua vào chế độ ăn kiêng để bổ sung nguồn protein dồi dào.